[정일품]시니어의 속건강 지킴이 '치아씨드'

치아씨드는 섭취 시 건강상의 효과로 인하여 우리나라뿐 아니라 전 세계 적으로 인기를 얻고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.  깨알 같이 작은 씨앗이 주는 영양소는 우리 내장의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 영향을 줍니다. 지금부터 치아씨드가 우리 몸의 장기에 어떤 영향을 주어 건강에 기여하는지 알아보겠습니다.

심혈관 건강의 지킴이

치아씨드는 너무나 유명한 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원으로, 심혈관 건강을 예방하는데 매우 중요한 역할을 합니다.  오메가-3는 혈액의 콜레스테롤 수준을 좋게 하며, 혈관 염증을 줄여 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

또한, 치아씨드는 우리의 소화 건강에도 큰 영향을 미칩니다.

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소화 건강의 최적화

치아씨드는 높은 섬유질 함량을 가지고 있는데 이는 소화계 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 섬유질은 장 운동을 활발히 하며, 변비 예방에 효과가 좋을 뿐만 아니라, 건강한 장내 미생물의 성장을 촉진합니다.

 또한 시니어에게 중요한 체중 관리와도 관련된 사항을 알아보겠습니다.

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체중 관리와 포만감

치아씨드는 물에 닿으면 부풀어 오르며 젤 같은 질감이 형성됩니다. 이 특성은 식사 시 치아씨드를 섭취할 경우 포만감을 증가시켜 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다. 이러한 포만감은 장기적인 체중 관리에 유리하며, 비만과 관련된 건강 문제의 위험을 낮출 수 있습니다..

 여기에 추가로 시니어의 뼈건강까지 관여하는 치아씨드에 대하여 알아보겠습니다.

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골다공증 예방에 기여

치아씨드는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄을 함유하고 있어, 뼈의 건강을 지키고 골다공증의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 칼슘은 뼈를 강화시키기 때문에 시니어에게 반드시 필요한 영양소입니다.

마지막으로 섭취상 주의 사항이 있는데요 장점이 단점이 될 수 있다는 것은 항상 주의해야 합니다.

 

섭취 시 주의사항

치아씨드를 섭취할 때는 적절한 수분 섭취가 중요합니다. 씨앗의 특성상 부풀어 오를 때 충분한 수분이 없으면 소화 시스템에 무리를 줄 수 있습니다. 또한, 특정 약물과의 상호작용 가능성에 대해서도 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

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